چه زمانی می‌توانید به تمرینات بازگردید؟ این سوال برای افرادی که قصد دارند موهای از دست رفته خود را به روش کاشت بازگردانند و در عین حال برای تناسب اندام و سلامت خود ورزش کنند موضوعی بسیار مهم است. هفته‌های ابتدایی بعد از کاشت مو باید بیشتر زمان خود را استراحت کنید؛ اما بعد از این زمان و حدود یک یا دو هفته بعد می‌توانید با انجام ورزش‌های سبکی مانند پیاده‌روی که باعث عرق کردن شدید نمی‌شوند فعالیت‌های ورزشی خود را از سر بگیرید. در نظر داشته باشید که انجام ورزش‌های سنگین در این دوره می‌تواند آسیب‌های زیادی به روند درمان شما وارد کند و عملاً هزینه‌ای را که برای کاشت مو صرف کرده اید از بین ببرد.
چه ورزش‌هایی بعد از کاشت مو مجاز است؟
اکنون که می‌دانید چه زمانی می‌توانید به تمرینات بازگردید شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چه ورزش‌هایی بعد از کاشت مو می‌توانید انجام دهید. همانطور که پیشتر اشاره کردیم در هفته‌های اول بعد از کاشت مو، انجام ورزش‌هایی که باعث تعریق می‌شوند مجاز نیست. در این دوره بهتر است که نرمش‌های صبحگاهی انجام دهید. همچنین می توانید فعالیت‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن را در برنامه ورزشی خود قرار دهید. دو ماه بعد از کاشت مو می‌توانید به سراغ ورزش‌هایی مانند شنا، والیبال فوتبال و… بروید. در رابطه با ورزش های سنگین بهتر است با پزشک خود مشورت داشته باشید.
تمرینات پس از کاشت مو
تا این بخش از مقاله متوجه شدیم که چه زمانی می‌توانید به تمرینات بازگردید. اما تمرینات پس از کاشت مو شامل چه مواردی می‌شوند، در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
یوگا؛ مفید و تاثیرگذار
یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای دوره نقاهت بعد از کاشت مو، یوگا است. در یوگا تمرینات تمرکزی، جسمی، رهاسازی ذهن و تنفس عمیق اتفاق می‌افتد و این موضوع باعث افزایش آرامش بدن می‌شود. این ورزش یکی از بهترین گزینه‌ها برای دوره نقاهت بعد از کاشت مو است.
فوتبال بعد از کاشت مو
اگرچه دو هفته بعد از کاشت مو می‌توانید ورزش‌های سنگینی مانند فوتبال انجام دهید؛ اما به دلیل احتمال ایجاد ضربه به سر در برخورد با توپ یا زمین خوردن بهتر است برای انجام فوتبال یک ماه بعد از کاشت مو اقدام کنید.
کوهنوردی بعد از کاشت مو
کوهنوردی از آن دسته ورزش‌هایی است که باعث افزایش ضربان قلب و بالا رفتن فشار خون می‌شود. پس اگر زخم‌های ناشی از کاشت مو هنوز به طور کامل بهبود نیافته‌اند انجام این ورزش را به دو هفته تا یک ماه بعد از کاشت موکول کنید. چرا که در غیر این صورت احتمال خونریزی و آسیب به گرافت‌ها بالا می‌رود.
استخر بعد از پیوند مو
برای استخر رفتن بعد از کاشت مو بهتر است یک ماه صبر کنید؛ چرا که در آب استخرها کلر وجود دارد و این کلر برای گرافت‌های تازه کاشته شده مضر هستند. بنابراین می‌توانند به آنها آسیب برسانند یا باعث ایجاد حساسیت پوست سر شوند.
پیاده روی بعد از کاشت مو
پیاده‌روی‌های سبک که باعث افزایش ضربان قلب نمی‌شوند و تعریق بدن را بالا نمی‌برند برای دوره بعد از کاشت مو ضرری ندارند.
تاثیر فعالیت بدنی سنگین بعد از کاشت مو
اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا در زمینه ورزش‌های سنگین فعالیت می‌کنید آگاهی از اینکه چه زمانی می‌توانید به تمرینات بازگردید موضوع بسیار مهمی است. انجام یک سری ورزش‌ها بعد از کاشت مو می‌تواند بر این عمل اثرات مخربی داشته باشد. برخی از ورزش‌ها باعث افزایش گردش خون در سر می‌شوند و ممکن است به فولکول‌های موجود در ناحیه سر آسیب برسانند. از طرفی ورزش‌های جسمی شدید با تعریق بدن، باعث ایجاد عفونت یا از بین رفتن فولکول‌های می‌شوند. بنابراین برای انجام ورزش‌های سنگین بعد از عمل کاشت مو مدت زمان بیشتری را باید صبر بکنید و حتماً با پزشک خود در رابطه با این موضوع گفت‌و‌گو داشته باشید.
بهترین زمان برای شروع تمرینات پس از کاشت
بهترین زمان برای ورزش و اینکه بدانید چه زمانی می‌توانید به تمرینات بازگردید قطعاً کمک می‌کند تا در کنار سلامت جسمانی و تناسب اندام، به زیبایی ظاهری مد نظرتان نیز دست پیدا کنید. به طور کلی در ۵ روز اول بعد از کاشت مو باید بیشتر وقت خود را استراحت کنید. بعد از گذشت یک هفته می توانید فعالیت‌های سبک مانند پیاده روی، یوگا و مدیتیشن انجام دهید. اما برای انجام ورزش‌هایی مانند بوکس، فوتبال، شنا، دوچرخه سواری و… باید مدت زمان بیشتری را صبر کنید. حدود یک ماه بعد از کاشت مو، انجام ورزش‌هایی که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شوند مانعی ندارد.
افزایش رشد مو با ورزش‌های مناسب
آگاهی از اینکه بعد از کاشت مو چه زمانی می‌توانید به تمرینات بازگردید باعث می‌شود به نتایج مطلوبی از عمل کاشت مو دست پیدا کنید. اما این نکته را نیز در نظر بگیرید که ورزش کردن برای رشد موها نه تنها ضرری ندارد بلکه فواید بیشماری را نیز در پی دارد. اگر شناخت کافی از زمان مناسب ورزش کردن بعد از کاشت مو داشته باشید می‌توانید با انجام فعالیت‌های ورزشی به روند رویش موهای خود کمک کنید. باید بدانید که ورزش کردن باعث می‌شود سیستم عروقی بدن به شکل صحیح کار کند. با این اتفاق، رشد موها بیشتر می‌شود و درخشندگی و سلامت پوست و مو افزایش پیدا می‌کند.
یکی از فاکتورهای ریزش مو، استرس و اضطراب است. زمانی که فرد مضطرب می‌شود، ترشح هورمون کورتیزول در بدن او افزایش می یابد و این موضوع سبب ریزش موها می‌شود. اما ورزش کردن باعث ترشح سروتونین در بدن می‌شود و این هورمون در برابر استرس و اضطراب به خوبی مقاومت می‌کند. در نتیجه مانع از ریزش موی ناشی از استرس می‌شود.
بخش بزرگی از موها از پروتئین تشکیل شده‌اند. برای رشد سلول‌ها، بدن ما به پروتئین نیاز دارد. پروتئین مورد نیاز برای بازسازی سلول‌ها و رشد مو معمولاً در خواب اتفاق می‌افتد. با توجه به اینکه ورزش باعث خواب منظم و دقیق می‌شود، ورزشکاران فرایند رشد موی بیشتری را تجربه می‌کنند.
فولیکول‌های مو برای رشد بهتر به مواد مغذی و اکسیژن نیاز دارند که آنها را از طریق گردش خون در سر به دست می‌آورند. همانطور که گفتیم ورزش باعث می‌شود گردش خون منظم شود و با اکسیژن رسانی و جذب بهتر مواد مغذی به فولکول‌ها، سلامت و رشد موها افزایش پیدا کند.
