موها برای رشد به مواد مغذی و ویتامینهایی نیاز دارند که کمبود آنها سبب کندی رشد یا حتی توقف و ریزش مو میشود و رسیدن کافی این نوع مواد به بدن میتواند در سلامت و زیبایی موها تاثیر قابلتوجهی داشته باشد. موها از پروتئین تشکیل شده اند و برای رشد به این ماده نیاز دارند. افرادی که مبتلا به آنورکسی هستند یا رژیمهای کاهش وزن سخت میگیرند دچار کندی یا توقف رشد مو میشوند. در عوض، مصرف پروتئینهایی از جمله گوشت قرمز کم چرب یا گوشت مرغ و تخم مرغ یا حتی محصولاتی بر پایه سویا یا نخود سبز میتواند به رشد سریع موها کمک کند. این محصولات به تولید کراتین که ساختمان اصلی مو را تشکیل میدهد کمک میکند. چربیهای مفید نیز در جذب بهتر برخی ویتامینها از جمله A، D، E و K نقش دارند.