تغذیه مناسب بعد از کاشت مو برای رسیدن به نتایج مطلوب و کاهش دوره نقاهت ضرورت دارد. به طور کلی پس از کاشت مو باید به دستورالعملهای تجویز شده توسط پزشک توجه نمایید که یکی از مهمترین آنها داشتن یک تغذیه مناسب است. مصرف مواد غذایی سالم بعد از کاشت مو به رشد فولیکولها کمک خواهد کرد. همچنین زیباجویان باید از مصرف مواد غذایی مضر خودداری نمایند. اگر مایل هستید با مواد غذایی مفید و مضر پس از انجام کاشت مو آشنایی یابید، تا پایان مطلب همراه ما باشید.
تغذیه در هفته اول بعد از کاشت مو
معمولاً فولیکولهای مو بعد از کاشت بسیار حساس هستند، بنابراین باید به تغذیه خود توجه زیادی داشته باشید. داشتن یک تغذیه مناسب بعد از کاشت مو به ماندگاری موها و بهبودی کامل شما کمک خواهد کرد. در صورتی که به نکات تغذیهای پس از کاشت توجه نکنید ممکن است بعد از مدتی دچار ریزش مو شوید.
تا یک هفته بعد از کاشت مو از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و سنگین خودداری نمایید. بهتر است تا ۱ الی ۲ روز بعد از کاشت مو در وعدههای ناهار و شام خود از سوپ، سالاد و دیگر مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. از آنجایی که مصرف زیاد چربیها برای موهای کاشته شده مناسب نیست، برای محافظت از ریشه موهای خود به هیچ عنوان غذاهای چرب میل نکنید.
رژیم غذایی برای تقویت پیوند مو
اگر داشتن یک رژیم غذایی مناسب جهت تقویت پیوند مو برای شما اهمیت دارد، باید مواد غذایی و املاح زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
نوشیدن مایعات و آب
مصرف آب برای بدن بسیار مفید است و به سلامت پوست و موی شما کمک میکند. آب و مایعات خون را رقیق کرده و موجب گردش بهتر جریان خون در بدن میشود. با افزایش خونرسانی به فولیکولهای مو، ماندگاری موها در دراز مدت نیز بیشتر خواهد شد.
مصرف پروتئین
مصرف پروتئین یکی از موارد بسیار مهمی است که بعد از کاشت مو باید به آن توجه داشته باشید. تارهای مو دارای کراتین بوده و کراتینها نیز متشکل از انواع گوناگون پروتئین هستند. انواع پروتئینهای گیاهی و گوشتی پس از کاشت مو به شدت توصیه میشوند تا به نتایج مطلوبی دست یابید.
مصرف امگا 3
امگا ۳ به عنوان یکی از مواد معدنی و مغذی مفید برای موها به شمار میرود. امگا ۳ یک نوع اسید چرب طبیعی است که موجب تقویت پیوند مو میشود. امگا ۳ ریشه مو را مرطوب نگه داشته و از خشک شدن تارهای مو جلوگیری میکند. برای تامین امگا ۳ بدن خود میتوانید از غذاهای دریایی و برخی از گیاهان استفاده نمایید. بنابراین مصرف امگا ۳ را به تمامی افرادی که قصد تقویت پیوند مو را دارند، پیشنهاد میکنیم.
مصرف آهن
از آنجایی که آهن خونساز است، کمبود آن در بدن میتواند منجر به کمخونی شود. مصرف آهن موجب افزایش اکسیژنرسانی به سلولهای بدن علیالخصوص سلولهای پوست و مو میشود. از همین رو آهن نقش مهمی را در سلامتی افراد ایفا میکند. همانطور که میدانید یکی از دلایل ریزش مو کمبود آهن است که ممکن است برای آقایان و بانوان در هر سنی اتفاق بیفتد. بسیاری از افراد برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود از قرصهای شیمیایی استفاده میکنند، اما بهتر است بعد از کاشت مو انواع سبزیجات و مواد غذایی سرشار از آهن را میل کنید.
مصرف ویتامینها
یک تغذیه مناسب بعد از کاشت مو باید سرشار از ویتامین و مواد معدنی باشد. ویتامینهای B و C نقش بسیار مهمی را در این زمینه ایفا میکنند. ویتامینها موجب افزایش رشد موها خواهند شد. اگر چه در حال حاضر انواع قرصهای ویتامین در داروخانهها مشاهده میشود، اما پیشنهاد ما آن است که با استفاده از مواد غذایی طبیعی همچون میوه ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مصرف این ویتامینها موجب میشود که با گذشت زمان موهای صافتر و سالمتری داشته باشد. اگر ویتامین B را به طور مداوم مصرف کنید، شاهد تاثیرات بینظیر آن در زیبایی موهای خود خواهید بود.
مصرف زینک
کمبود زینک در بدن موجب ریزش مو میشود. بنابراین بعد از کاشت مو از غذاهایی که دارای زینک هستند استفاده نمایید. زینک به بازسازی بافتها، تکثیر سلولها، تولید کلاژ، جذب ویتامینها و تنظیم هورمونهای بدن نیز کمک میکند.
تغذیه مناسب در طول دوره بهبودی کاشت مو
همانطور که دریافتید داشتن تغذیه مناسب بعد از کاشت مو ضرورت دارد، اما حال این سوال پیش میآید که چه مواد غذایی را میتوانید در طول دوران بهبودی خود میل کنید. در جدول زیر میتوانید مواد غذایی مفید بعد از کاشت مو را مشاهده کنید.
ویتامین B | برنج قهوهای- آووکادو-آجیل-موز-تخممرغ-گوشت قرمز و سفید | ترمیم زخمها، انعقاد خون و بهبود روند رشد مو |
ویتامین E | روغن زیتون- تخمه آفتابگردان- آووکادو- بادام- اسفناج | بهبود یافتن فولیکولهای آسیبدیده، کوتاه شدن دوره نقاهت |
ویتامین A | کلم پیچ- کدو حلوایی- هویج- سیبزمینی شیرین- اسفناج- جگر گاو | پیشگیری از ریزش مو، جلوگیری از خارش پوست سر و خشکی موها، افزایش رشد فولیکولهای مو |
ویتامین C | مرکبات- کلم بروکلی- کلم پیچ- فلفل- کیوی | پیشگیری از خاکستری شدن موها، کاهش دوره نقاهت |
آهن | صدف- جگر- گوشت قرمز- حبوبات- سبزیجات تیره همچون اسفناج | استحکام پوست سر و ریشه مو، تقویت ساختار مو، تقویت سیستم ایمنی |
زینک | صدف- اسفناج- بادام هندی- گوشت قرمز- مغز تخمه کدو | بازسازی و ترمیم زخمها و بافتهای آسیبدیده، پیشگیری از ریزش مو |
پروتئین | گوشت قرمز- مرغ- ماهی- سویا- لوبیا- تخممرغ- مغزها | ترمیم سریع زخم پوست سر، زیبایی و لطافت مو |
بعد از کاشت مو چه غذاهایی نخوریم؟
همانطور که داشتن تغذیه مناسب بعد از کاشت مو ضروری است، اجتناب از مصرف مواد غذایی مضر نیز اهمیت زیادی دارد. پس از کاشت مو از مصرف مواد غذایی زیر جداً خودداری نمایید.
مواد حاوی قند غیرطبیعی
مصرف مواد غذایی حاوی قند غیر طبیعی مانند نوشابههای گازدار، علاوه بر جلوگیری از جذب پروتئین موجب اختلال در روند رشد موها نیز خواهند شد. بنابراین از مصرف این مواد غذایی به خصوص نوشابه خودداری کنید.
نوشیدنیهای الکلی
نوشیدنیهای الکلی فولیکولهای مو را تضعیف کرده و از رشد آنها جلوگیری میکنند، بنابراین بعد از کاشت مو از آنها استفاده نکنید.
فستفود
مواد غذایی فرآوری شده و پرچرب همچون فستفودها علاوه بر عوارض گوناگونی که برای بدن دارند، به سلامتی موها نیز آسیب میزنند. تا مدتی بعد از کاشت مو از مصرف غذاهای آماده خودداری فرمایید.
سیر
از آنجایی که سیر خون را رقیق میکند و سبب ایجاد اختلالاتی در جریان طبیعی خون بدن میشود، بهتر است که بعد از کاشت مو سیر را حذف کنید؛ زیرا سبب طولانیتر شدن دوره نقاهت شما خواهد شد.
نشاسته
نشاسته که در خوراکیهای مانند پاستا، کیک، نان سفید و غیره وجود دارد سبب ایجاد ریزش شدید موها میشود؛ بنابراین از مصرف آن اجتناب فرمایید.