همچنین هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه توصیه می شود.
برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.
خوراکیهای با آنتی اکسیدان بالا(سبزیجات و میوه ها) بخورید.
سبزیجات و صیفی‌جات با رنگ سبز پررنگ مثل بروکلی و اسفناج و گشنیز و … مصرف کنید.
از مصرف موادی که باعث فشار به کلیه و کبد می شوند مثل غذاهای سرخ‌کردنی، غذاهی فست فود و آماده… پرهیز کنید.
استرس، اضطراب و تنش های روزانه را به حداقل برسانید!
مراقب سلامتی خود باشید!
